က်န္းမာေရး ေကာင္းဖို႔အတြက္ ဆိုရင္


ေလာကမွာ..ဘယ္လိုေနထိုင္ရင္အေကာင္းဆုံးပါလဲ..သိခ်င္ရင္ေတာ့ျဖင့္
ဒါေလးေပးဖတ္ခ်င္ပါတယ္။
ကိုယ္၊စိတ္၊ႏွလုံးသုံးပါးျဖဴစင္ဖို႕ဆိုတာေတာ္ေတာ္မလြယ္တဲ့အလုပ္မဟုတ္ပါလားေနာ္။
ဒါ့ေၾကာင့္....
အမ်ားၾကီးမဟုတ္ေတာင္..နည္းနည္းေလးသိသြာရင္ျဖင့္ကူးေပးရက်ိဳးနပ္သြားပါျပီရွင္ းP
ျပဳမူ၊ေနထိုင္ရန္အက်င့္ေလးေတြကေတာ့..ဒီလိုရွိပါတယ္...


1. ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

2. မနက္စာကို ဘုရင္လိုစား၊ ေန႔လည္စာကိုေတာ့ မင္းသားေလးလိုစား၊ ညစာကိုေတာ့
သူေတာင္းစားလို စားပါတဲ့။ (အားလံုး နားလည္ၾကမွာပါေနာ္)

3. သစ္ပင္ေပၚက ရတဲ့ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ၊

4. ဘ၀မွာ 3 E နဲ႔ ရွင္သန္ ေနထိုင္ပါ — Energy, Enthusiasm နဲ႔ Empathy
တို႔ျဖစ္ပါတယ္။

5. တရားထိုင္ျခင္း၊ ေယာဂ က်င့္ျခင္း၊ ဘုရားရွိခိုးျခင္း တို႔ကိုလည္း
ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

6. ကစား ခုန္စားလည္း မ်ားမ်ား ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္တယ္။

7. သင္ 2008 ခုႏွစ္မွာ ဖတ္ခဲ့တဲ့ စာအုပ္အေရအတြက္ထက္ ဒီႏွစ္မွာ မ်ားမ်ားပိုဖတ္ပါ။

8. တစ္ရက္မွာ 10 မိနစ္ေလာက္ ဆိတ္ဆိတ္ေနၾကည့္ဖို႔ကိုလည္း ႀကိဳးစားၾကည့္သင့္တယ္။

9. တစ္ရက္မွာ 7 နာရီေလာက္ေတာ့ အနည္းဆံုး အိပ္သင့္ပါတယ္။
10. တစ္ရက္မွာ 10 မိနစ္ကေန နာရီ၀က္ေလာက္ထိ လမ္းေလွ်ာက္သင့္ပါတယ္။
လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္မွာလည္း မ်က္ႏွာေလးကို ခပ္ၿပံဳးၿပံဳးေလး ေနေပးရမယ္။

Personality:

11. ကိုယ့္ဘ၀ကို သူမ်ားေတြနဲ႔ မယွဥ္ပါနဲ႔။ သူတို႔ ဘာလမ္းေၾကာင္းကို
ေလွ်ာက္လမ္းေနတယ္ဆိုတာ သင္ မသိႏိုင္ဘူးေလ။

12. ကိုယ္မထိမ္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ အရာေတြေပၚမွာ မေကာင္းျမင္စိတ္ေတြ
မထားပါနဲ႔။ အဲ့ဒါေတြေၾကာင့္လည္း စိတ္ဆင္းရဲ မေနပါနဲ႔။ လက္ရွိ
ကိုယ့္မွာရွိေနတာေလးကို တန္ဘုိးထားၿပီး ဒါေတြကိုပဲ ပိုေကာင္းေအာင္
လုပ္လိုက္ပါ။

13. အလုပ္ေတြကိုလည္း အလြန္ အကၽြံ မလုပ္ပါနဲ႔.. Limit တစ္ခုထိပဲ လုပ္တာ ေကာင္းပါတယ္။

14. ကိုယ့္ကိုကိုယ္ သိပ္ျပင္းျပင္းထန္ထန္ႀကီး မခိုင္းေစပါနဲ႔။ ဘယ္သူမွလဲ
ဒါမ်ိဳးမလုပ္ပါဘူး။ သက္ေတာင့္ သက္သာေလးသာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

15. ကိုယ့္ရဲ႕ တန္ဘိုးရွိတဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို အတင္းေျပာျခင္းျဖင့္ မကုန္ဆံုးပါေစနဲ႔။

16. အိပ္ေနစဥ္မွာထက္ ႏိုးေနခ်ိန္ေတြမွာ အိပ္မက္ ပိုမက္ပါ။

17. မနာလို ၀န္တိုျဖစ္ေနတာဟာ အခ်ိန္ျဖဳန္ျခင္း တစ္မ်ိဳးပါပဲ။ သင့္မွာ
ရွိသင့္ရွိထိုက္တာေတြ အားလံုးရွိေနပါတယ္။

18. အတိတ္က ျပသနာေတြကို ေမ့လိုက္ပါ့ေတာ့။ ကိုယ့္ရဲ႕ လက္တြဲေဖာ္၊
ၾကင္ေဖာ္ေတြမွာ အတိတ္က အရိပ္ေဟာင္းေတြ ရွိေနရင္လည္း ျပန္မေဖာ္ပါနဲ႔ေတာ့။
ဒါေတြက လက္ရွိဘ၀ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို ဖ်က္ဆီးလိမ့္မယ္။

19. ဘ၀ဟာ သိပ္တိုေတာင္းပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ကို မုန္းဖို႔ ဆိုတဲ့
အခ်ိန္ေတာင္ ရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ တစ္ျခားလူေတြကို မမုန္းပါနဲ႔။

20. ပစၥဳပၸန္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔အတြက္ အတိတ္ေတြနဲ႔ ၿငိမ္းခ်မ္းေရး ရယူလိုက္ပါ။

21. ကိုယ့္ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြရဲ႕ သခင္ဟာ ကိုယ္မွလြဲလို႔ ေနာက္တစ္ေယာက္
မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။

22. ဘ၀ဆိုတာ ေက်ာင္းေတာ္ႀကီး တစ္ခုျဖစ္တယ္။ သင္က အဲ့ဒီေက်ာင္းေတာ္ႀကီးမွာ
ပညာသင္ရမယ့္ ေက်ာင္းသားေလးေပါ့။ ျပသနာဆိုတာက သင္ရိုးညႊန္းတမ္း တစ္ခုရဲ႕
အစိတ္အပုိင္းမွ်သာ ျဖစ္တယ္။ အကၡရာ သခ်ၤာေတြကို တြက္ခ်က္သလို
ေျဖရွင္းႏိုင္သြားမွာပါ။ အဲ့ဒါေတြရဲ႕ သင္ခန္းစာကေတာ့
သင့္ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုးအတြက္ အေရးပါေနမွာေပါ့။

23. မ်ားမ်ားၿပံဳးပါ၊ မ်ားမ်ားရီပါ။

24. အျငင္းအခံုေတြတိုင္းမွာ သင္ခ်ည္းပဲ အႏိုင္ရေနမွာ မဟုတ္ဘူး။ သင္
သေဘာမတူတာေတြကို သေဘာတူေအာင္ ႀကိဳးစားၾကည့္လိုက္ပါလား။


Society:
25. သင့္မိသားစုနဲ႔ မၾကာခဏ ဖုန္းေျပာပါ။ အေ၀းေရာက္ေနတယ္ဆိုရင္ေပါ့။
တူတူေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေႏြးေထြးတဲ့ ဆက္ဆံေရးေလးျဖစ္ေအာင္ တည္ေဆာက္ပါ။

26. အမ်ားသူငွာအတြက္ ေကာင္းမႈတစ္ခု ေန႔စဥ္ျပဳၾကည့္ပါ။

27. လူတိုင္းကို အရာအားလံုးအတြက္ ခြင့္လြတ္တတ္ဖို႔ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။
(သိပ္စိတ္ခ်မ္းသာစရာေကာင္းတယ္ ကိုယ္ေတြ႔ပါပဲ)

28. အသက္ 70 ေက်ာ္ ဘိုးဘိုး ဘြားဘြားေတြ၊ အသက္ 6 ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြနဲ႔
အခ်ိန္မ်ားမ်ား ပိုျဖဳန္းပါ။

29. တစ္ေန႔မွာ လူသံုးေယာက္ေလာက္ကို ကိုယ့္ေၾကာင့္ ၿပံဳး ရီ သြားေအာင္
ႀကိဳးစားၾကည့္ပါလား။

30. တစ္ျခား သူေတြ သင့္ကို ဘာပဲ ထင္ထင္။ ဒါသင့္အလုပ္ မဟုတ္ဘူး။

31. သင့္ရဲ႕ အလုပ္က သင္ေနမေကာင္းျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ သင့္ကို လာျပဳစုမွာ
မဟုတ္ဘူး။ သင့္ရဲ႕ သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ မိသားစု၀င္ေတြကသာ သင့္အနားမွာ
ရွိေနၾကလိမ့္မယ္။ သူတို႔ေတြနဲ႔ မ်ားမ်ား ထိေတြ႔ေနဖို႔ လိုအပ္တယ္။


Life:

32. မွန္ကန္တဲ့ အရာကိုသာ လုပ္ပါ။

33. အသံုးမ၀င္တဲ့၊ ႏွစ္လိုဖြယ္မရွိတဲ့၊ ၾကည္ႏူးဖြယ္ မေကာင္းတဲ့
အရာမွန္သမွ်ကို သင့္စိတ္ထဲက ထုတ္ပစ္လိုက္ပါ။

34. ဘုရား သခင္က အရာအားလံုးကို ေစာင့္ေရွာက္လိမ့္မယ္။

35. ေကာင္းတာပဲ ျဖစ္ေနျဖစ္ေန၊ ဆိုးတာပဲ ျဖစ္ေန ျဖစ္ေန မၿမဲပါဘူး။ အၿမဲ
ေျပာင္းလဲေနမွာ ပါပဲ။

36. ကိုယ္ဘာေတြပဲ ခံစားေနရ ေနရ၊ ကိစၥ မရွိပါဘူး။ ကဲ… လာ သြားစို႔..
အလွျပင္လိုက္၊ ရိႈးထုတ္လိုက္။ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနရမွာေပါ့။

37. အေကာင္းဆံုးေတြဆိုတာ ျဖစ္လာအံုးမွာပါ။

38. နံနက္တိုင္းမွာ အသက္ရွင္ အႏၱရာယ္ ကင္းၿပီး ႏိုးထလာတာတိုင္းအတြက္
ဘုရားသခင္ကို ေက်းဇူးတင္လိုက္ပါ။

39. ကိုယ့္ရဲ႕ အတြင္း စိတ္သႏၱန္ဟာ အၿမဲေပ်ာ္ရႊင္ေနရမယ္။ ဒါေၾကာင့္
ေပ်ာ္ေပ်ာ္သာေနပါ။


ေနာက္ဆံုး အခ်က္ 40 ေျမာက္လာပါၿပီ။ ေနာက္ဆံုးမွထားလို႔ အေရးမႀကီးတာ
မဟုတ္ဘူးေနာ္။ ဘာတဲ့လဲဆိုေတာ့ကာ...

40. ဒီအီးေမလ္းကို သင္ ဂရုတစ္စိုက္ရွိတဲ့ လူ အေယာက္ 40 ဆီကို Forward
လုပ္လိုက္ပါတဲ့။
ကၽြန္မကေတာ့..တစ္ေန႕လူအနည္းဆုံး(၁)ေယာက္(ဒါလည္းကၽြန္မကိုယ္တိုင္ပါပဲ းP ) လာဖတ္ေနတဲ့ကၽြန္မရဲ႕ဘေလာ့မွာမွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္ရွင္။

ရည္ညႊန္း-http://www.chindwinjournal.com/index.php?option=com_content&task=view&id=98&Itemid=99

အေၾကာင္းၾကားစာ
ကေန႕ခ်ိန္ထိ ကၽြန္မမွာကိုယ္ပိုင္စာေလးရယ္လို႕ညႊန္းျပစရာမရွိေသးပါ၊ း( သို႕ပါေသာေၾကာင့္ကၽြန္မအေနနဲ႕တတ္ႏိုင္သမွ်ႀကိဳးစားၿပီးတင္ေပးႏိုင္ရန္အတြက္ရွဲဒိုးဆရာလိုက္ငွားေနပါတယ္ရွင္ းP
ဒါေၾကာင့္ ရွဲဒိုးလုပ္လိုသူမ်ား ရႈမ၀အျငိမ့္သို႕ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါေၾကာင္း။။။ :D
ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ႕ၾကပါေစရွင္။

Comments

  1. မနက္စာကို ဘုရင္လိုစား၊ ေန႔လည္စာကိုေတာ့ မင္းသားေလးလိုစား၊ ညစာကိုေတာ့ မိဖရားလုိစားလုိ႔ခက္ေနတယ္...
    ေရခ်ဳိးရင္ေတာ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းနဲနဲ လုပ္ၿဖစ္တယ္..
    အားခ်ိန္မရွိလုိ႔ မနာလုိ၀န္တုိဖုိ႔ အခ်ိန္မရဘူး(အခ်ိန္ရေတာ႔ ၀န္တုိမွာလားမသိ)အၿမဲအလုပ္ရႈပ္ၿပီး ေပ်ာ္ေနတယ္...
    ၀မ္းနဲမႈ သိမ္မရွိဘူး။ အပူလဲ ကင္းတယ္..ဒီေန႔ထိေပါ႔ေနာ္..
    ဒီလုိဘ၀ကုိ ပုိင္ဆုိင္ေနလုိ႔ ဘုရားသခင္ကုိအၿမဲေက်းဇူးတင္ပါတယ္
    စာေရးကဗ်ာေတြေရးတဲ႔ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းေတြလဲရလုိ႔ပါ။
    နီးစပ္ရာကုိေ၀ပါ႔မယ္ေနာ္....

    ReplyDelete
  2. ညီမ

    အက်ဳိးရွိတာေလး ဖတ္သြားတယ္ေနာ္

    ေရႊစင္ဦး

    ReplyDelete
  3. ဂ်က္ဂ်က္ေရ..ေကာင္းတာေပါ့ကြယ္။
    အစ္မကေတာ့...တင္သာတင္ထားတာပါ
    ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာကစလို႕ဟုိးေနာက္ဆုံးအခ်က္ထိ
    လိုက္နာျခင္းမရွိပါဘူးကြယ္..ေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဗရမ္းဗတာေနတယ္
    ဆိုရမွာေပါ့ေနာ္ .. :P
    အစ္မေရႊစင္ရွင့္..ေက်းဇူးအမ်ားၾကီးတင္ပါတယ္ေနာ္။
    ၾကည့္ရတာေတာ့..ညီမကအက်ဳိးရွိတာတင္မွ အစ္မကလာဖတ္မဲ့
    သေဘာမွာရွိတယ္ထင္တယ္ေနာ္ းD (အဟဲေနာက္တာပါေနာ္)
    ေပ်ာ္ရႊင္ပါေစရွင္။

    ReplyDelete
  4. ေရေတာ့မ်ားမ်ားေသာက္တတ္တယ္...ႏို႔ေပမယ့္ကိုေနေဇာ္လင္းဘေလာ့မွာ ဟိုတေန႕ကဖတ္မိတာကေတာ့ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းကက်န္းမာေရးကိုအေထာက္ အကူျပဳတယ္ဆိုမဟုတ္ေတာ့ပါဘူးလို႔ဖတ္လိုက္ရေတာ့နင္သြားမိတယ္အစ္မေရ။ ခုလိုပညာရတာေလးေတြသေဘာက်မိပါတယ္ဗ်ာ.. မွ်ေဝတာေက်းဇူးေနာ္အစ္မ....။

    ReplyDelete
  5. ဟုတ္ကဲ့၊ စမ္းၾကည့္မယ္ေနာ္။ တစ္ခုခုျဖစ္ရင္ တာဝန္ယူရမယ္ေနာ္။ ဒါျဗဲ... :P

    ReplyDelete
  6. ျမတ္နိးသူ(MUFL)July 15, 2012 at 3:43 PM

    လာေ၇ာက္အားေပးသြားပါတယ္

    ReplyDelete
  7. အခ်က္ (၄၀) လုံး လိုက္လုပ္ႏိုင္ ရင္ေတာ့ တစ္ကယ္ကို အေကာင္းဆုံးေသာ ရွင္သန္ေနထိုင္ျခင္းပဲေနာ္..။

    ReplyDelete

Post a Comment

ေရးတတ္သလိုသာေရးသြားပါ၊အားမနာပါနဲ႕ းD

Popular posts from this blog

ရွာေတြ႕မိသမွ်..

Untitle

Blogger ဘ၀ ႏွင့္ Hiker ဘ၀